Corso di Mindfulness

Oggi esploriamo la Mindfulness, una pratica che ci invita a vivere pienamente il momento presente. In un mondo sempre più frenetico, la Mindfulness ci offre uno spazio di calma e chiarezza per affrontare le sfide della vita con maggiore equilibrio.

Cos’è la Mindfulness e le sue Radici

La Mindfulness, o “piena consapevolezza”, è la capacità di portare intenzionalmente la nostra attenzione al momento presente, osservando senza giudizio pensieri, emozioni e sensazioni.

Le sue radici affondano nelle tradizioni contemplative orientali, in particolare nel buddhismo, da cui trae insegnamenti millenari sulla consapevolezza e la meditazione. Negli ultimi decenni, grazie a figure come il biologo Jon Kabat-Zinn, la Mindfulness è stata laicizzata e introdotta in Occidente in contesti clinici e scientifici, rendendo la pratica accessibile a tutti, indipendentemente dal credo o dalla cultura, e dimostrando scientificamente i suoi benefici.

Perché Praticare la Mindfulness?

La pratica regolare può portare numerosi benefici, tra cui:

• Riduzione di stress e ansia: Imparare a osservare senza farsi sopraffare.
• Miglioramento della concentrazione: Sviluppare maggiore focalizzazione.
• Maggiore intelligenza emotiva: Comprendere meglio le proprie emozioni.
• Aumento del benessere generale: Vivere con più gioia e serenità.

Come si Pratica?

La Mindfulness si pratica sia attraverso meditazioni formali che integrando la consapevolezza nelle attività quotidiane.

Meditazioni Formali:

• Del respiro: Focalizzare l’attenzione sul respiro.
• Body Scan: Portare consapevolezza alle diverse parti del corpo.

Nella Vita Quotidiana:

• Mangiare consapevole: Gustare il cibo con attenzione.
• Ascolto consapevole: Prestare piena attenzione agli altri.

Il Nostro Approccio al CentrOriente

Il nostro corso è pratico, accessibile e integrabile nella vita di tutti i giorni. Non è richiesta esperienza precedente. Insieme, impareremo a:

• Riconoscere i nostri schemi mentali: Comprendere come funziona la nostra mente.
• Coltivare la gentilezza amorevole: Sviluppare compassione.
• Rispondere anziché reagire: Creare uno spazio tra stimolo e risposta.

Il Tuo Percorso al CentrOriente

Siamo entusiasti di accompagnarvi in questo viaggio di scoperta. centrOriente offre un ambiente accogliente e sereno per supportare la vostra pratica, portando maggiore pace e chiarezza nella vostra vita quotidiana qui a Torino.

Sede dei corsi: La Gru Bianca, Corso Cadore 27/e, Torino. Mappa

Presentazioni:

• Venerdì 10 Ottobre 2025, ore 16.30. Da prenotarsi tramite tel o whatsapp (0118980406) o email (mail@tuttocina.it)
• Venerdì 10 Ottobre 2025, ore 19.15. Da prenotarsi tramite tel o whatsapp (0118980406) o email (mail@tuttocina.it).

Inizio corsi:

• Venerdì 17 Ottobre 2025, ore 16.30.
• Venerdì 17 Ottobre 2025, ore 19.15.

Orario:

• Venerdì 16.30-17.45 opp.
• Venerdì 19.15-20.30

Programma:

I 7 fondamenti della Mindfulness

Il corso si struttura in 12 lezioni in cui si impara:
● l’arte della meditazione e del controllo e osservazione del respiro e loro campi di applicazione mostrandone i benefici.
● Successivamente la meditazione verrà usata come strumento di osservazione dei 7 Fondamenti della Mindfulness.
● A fine lezione ci sarà l’inquiry, ovvero il confronto e analisi delle sensazioni provate durante la pratica.
● Al praticante verranno consigliati semplici esercizi da compiere a casa che portano via pochi minuti e che mostrano come attivare l’attenzione e allontanare la confusione del quotidiano.

Docente: Daniele Rublev Elmo

CALENDARIO

Costo: 180€ (12 lezz.) + €30 iscrizione

Modulo di iscrizione
Da compilare, firmare e inviare a mail@tuttocina.it 

CENTRORIENTE – TORINO –
Tel. 011.898.04.06
e-mail: mail@tuttocina.it